Адреналинът е хормон на стреса, известен още като епинефрин. Той се произвежда от надбъбречните жлези и се освобождава в кръвния поток. Адреналинът е част от реакцията „бий се или бягай“.

Когато човек се сблъска с предполагаем стресор или заплаха, адреналинът стимулира нервната система, за да подготви тялото за бърза реакция. Представете си, че карате колело и внезапно пред вас изскочи някой. Вашата незабавна реакция ще бъде да завиете, за да избегнете сблъсъка. Може да се изпотите, да усетите пулса си учестен и дори тялото ви да започне да трепери. Това е здравословен, естествен отговор. Когато се намирате с опасна, несигурна или проблемна ситуация, благодарение на адреналина може да реагирате бързо.

Може да изпитате прилив на адреналин и в много други ситуации – когато излезете да говорите пред много хора, преди да се състезавате, когато сте на влакче в увеселителен парк, когато спорите яростно с някого и т.н.

Характеристики на адреналина

Произведен заедно с кортизола и алдостерона, адреналинът се освобождава, когато сте в криза или изпитвате силна емоция като вълнение или страх. Става автоматично. Когато се освободи адреналин, се изпращат съобщения до различни органи в тялото като сърцето и белите дробове. Освобождаването на адреналин може да бъде усетено с помощта на тези признаци:

•     Повишено кръвно налягане
•     Повишена сърдечна честота
•     Изострени сетива
•     Намалена чувствителност към болка
•     Разширени зеници
•     Треперещи крайници
•     Прекомерно изпотяване

Когато сте в ситуация „бий се или бягай“, може да бягате по-бързо, отколкото обикновено или може да не почувствате болка, дори ако сте били наранени. Това е, защото тялото ви преминава към режим на оцеляване.

Понякога високите нива на адреналин могат да играят роля в отключването на панически атаки. Това може да доведе до интензивни чувства на страх и ужас, причинявайки симптоми като болка в гърдите, замаяност, гадене, ускорен пулс и изпотяване.

Когато сте в опасни ситуации, отделянето на адреналин може да ви помогне да се предпазите. След като ситуацията се промени и вече не сте изправени пред заплаха или стресор, тялото ви ще започне да се успокоява и симптомите ще отшумят.

Адреналинът се използва при спешни случаи за лечение на сериозна алергична реакция, известна като анафилаксия.

Ефектите на адреналина върху тялото и ума

Някои хора обичат да изпитват пика на адреналина. Хората, които скачат с бънджи и с парашут, автомобилните състезатели и дори спортистите може да преследват това усещане, умишлено изтласквайки себе си отвъд своите граници. За търсачите на силни усещания адреналинът води до пристрастяване.

Твърде много адреналин обаче може да се превърне в проблем, особено ако изпитвате хроничен стрес. Ако постоянно сте в режим „бий се или бягай“, това със сигурност ще навреди на тялото и ума ви.
Честото отделянето на адреналин може да доведе до:

•     Храносмилателни проблеми
•     Главоболие
•     Мускулна треска
•     Безсъние
•     Качване на тегло
•     Безпокойство
•     Депресия
•     Високо кръвно налягане
•     Сърдечно заболяване
•     Инфаркт

Как да коригирате нивата си на адреналин?

Ако живеете с хроничен стрес, вашето тяло сякаш е в постоянна реакция на „бий се или бягай“ – без вие самите да го осъзнавате. Продължителният стрес е изключително вреден за здравето, ето защо човек трябва да намери начини за намаляване нивата на стрес. Някои полезни практики в случая могат да бъдат:

•     Ежедневна физическа дейност
•     Медитация
•     Упражнения за дълбоко дишане
•     Съзнателна почивка
•     Здравословно хранене
•     Ограничаване приема на кофеин и алкохол
•     Мускулна релаксация
•     Йога