Колкото и да ни се повтаря, че трябва да изпиваме по 1,5-2 литра вода на ден, мнозина от нас пропускат да си набавят необходимата доза. Но и с този казус можем да се справим по втория начин, с помощта не само на някои богати на жизненоважната течност зеленчуци, но и на някои любими плодове.
Ето плодовете с най-високо съдържание на вода, които оглавяват класацията на нутриолозите:
Сок от кокосов орех (95% водно съдържание)
Диня (92%)
Ягоди (91%)
Грейпфрут (91%)
Пъпеш (90%)
Праскова (88%)
Ананас (87%)
Портокали (87%)
Малини (87%)
В случай че не ни се хапват чисти плодове, винаги можем да ги забъркаме в някой и друг плодов коктейл или да ги смесим с малко чиста вода.
Ето рецептата за една от нашите топ комбинации, която препоръчва горещо и нутриологът Неда Върбанова:
3-4 клонки розмарин
1 ч. ч. нарязани ягоди
Джинджифил на вкус
Както казва и самата тя, този коктейл има невероятен вкус, "комбинацията от розмарин и ягода добавя нотка сладост без никаква захар. Розмаринът и джинджифилът подобряват храносмилането и намаляват гаденето, и имат противовъзпалителни свойства. Ягодите са с много високо съдържание на витамин С, който засилва имунната система и спомага за производството на повече колаген ", добавя Върбанова.
В случай че ни се пие нещо студено и леко, след като ги оставим да престоят (а най-добре става с кана с инфузер), винаги можем до добавим бучки лед и черешки, досущ като в редица алкохолни коктейли.